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Le but de cet ebook est de fournir différentes notions qui mettront le/la pratiquant(e) de musculation, c’est-à-dire toi, dans de bonnes conditions lors de la reprise. En effet, après un long arrêt de la musculation (confinements, vacances, blessure, grossesse, etc.), le corps humain réagit à la diminution de l’activité physique en perdant une partie des adaptations acquises lors des entrainements précédents. La reprise ou le début des entrainements doit se faire d’une façon réfléchie pour limiter le risque de blessure, et ainsi te permettre de t’épanouir dans ce sport.


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Description

Le but de cet ebook est de fournir différentes notions qui mettront le/la pratiquant(e) de musculation, c’est-à-dire toi, dans de bonnes conditions lors de la reprise. En effet, après un long arrêt de la musculation (confinements, vacances, blessure, grossesse, etc.), le corps humain réagit à la diminution de l’activité physique en perdant une partie des adaptations acquises lors des entrainements précédents. La reprise ou le début des entrainements doit se faire d’une façon réfléchie pour limiter le risque de blessure, et ainsi te permettre de t’épanouir dans ce sport.

Durant mes années de pratique de la musculation, je me suis rendu compte que peu de pratiquant(e)s savent réellement comment fonctionne ce sport et les mécanismes physiologiques qui s’y cachent. La musculation est un sport qui se base souvent sur le ressenti, sur l’expérience, sur les dires de « gourous » et autres influenceurs qui affirment des choses sans toutefois se baser sur de réels fondements scientifiques.

Je tenterai de te fournir des informations essentielles au début, ou bien au retour de la pratique de la musculation, en vulgarisant au maximum les dernières recherches scientifiques afin que celles-ci soient accessibles pour tous. Les différentes notions théoriques discutées dans l’ouvrage seront bien évidement illustrées dans un exemple de programme d’entrainement spécialement conçu pour un retour à la musculation après un long arrêt. Ce programme peut servir de base, et donc peut bien évidement être modifié selon tes attentes et tes caractéristiques personnelles.

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